5 ĐIỀU CẦN LÀM ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE TIM MẠCH CHO BẢN THÂN

Bệnh tim mạch hiện đang được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong trên toàn thế giới. Vì vậy, việc áp dụng các cách bảo vệ sức khỏe tim mạch là điều rất quan trọng. Để đảm bảo một cuộc sống ổn định, hạnh phúc cho tất cả mọi người, bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 cách mà bất kì ai cũng cũng có thể áp dụng để phòng bệnh tim mạch hiệu quả

1/ Phòng bệnh tim mạch bằng cách rèn luyện thường xuyên

rèn luyện thường xuyên để ngừa bệnh tim mạch

Tập thể dục đều đặn được xem là cách bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả đã được rất nhiều chuyên gia đề cao và khuyến nghị.

Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, với 1 tiếng tập thể dục cường độ cao mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy cơ thể tăng cường trao đổi oxy trong máu, từ đó gián tiếp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Bên cạnh đó, việc duy trì các bài tập thể dục đều đặn và thường xuyên còn góp phần thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất, giúp lưu thông máu tốt hơn, ngăn ngừa được các vấn đề về tim mạch.

Tuy nhiên, việc tập luyện thường xuyên cũng cần có những nguyên tắc nhất định nhằm tránh những sự cố không đáng có xảy ra như tập luyện quá sức gây chấn thương.., hay tệ hơn là đột quỵ do tim không chịu nổi áp lực lớn xuất hiện trong quá trình tập luyện.

2/ Ngừa bệnh tim mạch bằng cách ăn uống khoa học

ăn ngũ cốc và rau xanh là cách để ngăn ngừa tim mạch khá hiệu quả

Một điều hiển nhiên đó là cơ thể có khỏe mạnh hay không phụ thuộc rất lớn vào những gì mà cơ thể nạp vào. Việc ăn uống điều độ và khoa học có thể xem là điều tiên quyết đầu tiên để có được một cơ thễ khỏe mạnh đồng thời giúp phòng ngừa những bệnh tim mạch. Vậy ăn gì tốt cho tim mạch?

Để cải thiện và duy trì sức khỏe tim mạch, các thói quen ăn uống nên được áp dụng bao gồm.

Tập thói quen ăn rau xanh và trái cây

Các loại rau xanh và trái cây hiện nay đều được xem là nguồn cung cấp các loại chất khoáng, vitamin và dưỡng chất dồi dào.

Việc ăn trái cây và rau xanh được xem là cách để duy trì năng lượng và dưỡng chất cần thiết nhưng không nạp quá nhiều calo “yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể” vào người.

Bổ sung protein bằng các loại hạt ngũ cốc

Để bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả, việc bổ sung các dưỡng chất quan trọng như đạm, protein thực vật hay vitamin các loại

“Ví dụ như vitamin k2 – được xem là dưỡng chất rất quan trọng cho tim mạch” là điều cực kì cần thiết.

Các loại hạt như macca, óc chó,… bổ sung rất nhiều vi chất quan trọng như omega 3, canxi, protein. Trong khi đó, đậu xanh, đậu đỏ đặc biệt là đậu nành lại chứa vitamin_K2 thành phần cực kì quan trong việc phòng ngừa vôi hóa động mạch từ đó ngăn chặn các bệnh lý về tim mạch cực kì hiệu quả.

3/ Giữ một tinh thần lạc quan là điều cần thiết

Giữ một tinh thần lạc quan là điều cần thiết để phòng ngừa không chỉ bệnh tim mà còn là đột quỵ

Trong rất nhiều trường hợp, tinh thần lạc quan là điều cực kì quan trọng. Áp lực công việc và stress trong thời gian dài được xem là nguyên nhân ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Đặc biệt việc dồn nén cảm xúc tiêu cực dưới áp lực lớn trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể sản sinh ra cortisol và adrenaline gây hại cho tim mạch.

Việc cân bằng cuộc sống lúc này là cực kì cần thiết để đảm bảo một trái tim khỏe mạnh. Bên cạnh đó, để có được một tinh thần lạc quan, sảng khoái, thì việc đầu tiên cần làm đó chính là tuân thủ một thói quen sinh hoạt lành mạnh. Ngủ đủ giấc và tránh thức khuya trong thời gian dài, dùng các chất kích thích như cafein và trà ở mức độ vừa phải.

Kết hợp với yếu tố tập luyện đều đặn đã đề cập ở trên, đây được xem là điều mà bất kì ai cũng nên làm theo. Điều này vừa giúp thay đổi cường độ hoạt động vừa giúp cơ thể loại bỏ độc tố và mỡ thừa hiệu quả hơn. Tiếp theo đó, việc tham gia các hoạt động thể dục thể thao còn giúp bạn mở rộng các mối quan hệ, vui vẻ và giảm stress mang lại những ảnh hưởng tích cực cho tim mạch.

4/ Phòng bệnh hơn là chữa bệnh

Phòng bệnh là cách bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả nhất

Phòng bệnh lúc nào cũng tốt hơn chữa bệnh, tuy nhiên, nếu muốn có những tác động vừa tích cực, vừa hiệu quả đến hệ tim mạch thì việc nắm rõ tình trạng sức khỏe là điều cần thiết.

Bởi lẽ, bất kì hoạt động hay thói quen sinh hoạt nào cũng cần phải phù hợp với cơ địa. Việc tập luyện quá mức hay chỉ dung nạp rau và ngũ cốc là hoàn toàn sai lầm. Cơ thể sẽ cần phải được theo dõi và chăm sóc liên tục để cân bằng và mang lại sức khỏe dồi dào nhất.

Cách bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả nhất chính là đi khám sức khỏe định kỳ và đều đặn. Việc làm này là để phát hiện sớm các nguy cơ hoặc bệnh lý về tim mạch. Từ đó sớm có thể khắc phục nhanh chóng và dễ dàng hơn.

5/ Sử dụng các thực phẩm bổ trợ cần thiết

Mequib 3 với hoạt tính Vitamin K2 mena Q7 được xem là nguồn cung tuyệt vời

Việc sử dụng các thực phẩm bổ trợ để bảo vệ sức khỏe tim mạch là điều mà ai cũng cần cân nhắc. Nguyên do là vì thực tế, việc kiểm soát dưỡng chất một cách khoa học và bài bản trong cuộc sống hiện nay là điều cực kì khó.

Hơn thế nữa, trong cuộc sống với tốc độ phát triển nhanh như hiện tại, việc chăm sóc cho bản thân chu toàn cũng không hề dễ dàng.

Lúc này các sản phẩm bổ trợ cung cấp dưỡng chất quan trọng như Mequib 3 với thành phần vitamin K2 Mena_Q7 giúp giảm thiểu rủi ro về các bệnh tim mạch như xơ vữa, đột quỵ… được xem là giải pháp cực kì hiệu quả. Hoạt chất vitamin K2 này có tác dụng điều tiết canxi trong máu, giảm lắng đọng gây xơ vữa động mạch. Giúp bạn luôn có một trái tim khỏe mạnh.

Đừng để mọi thứ quá muộn.  Hãy bảo vệ bản thân bạn ngay từ đầu để tránh những rắc rối không đáng có.